根據(jù)國(guó)內(nèi)大數(shù)據(jù)研究院發(fā)布《線上睡眠消費(fèi)報(bào)告》發(fā)現(xiàn)：睡眠問(wèn)題有年輕化傾向，工作壓力成主因;睡眠消費(fèi)傾向最高的是家居品類(lèi)，黑科技應(yīng)用構(gòu)成數(shù)字睡眠時(shí)代的新標(biāo)簽。隨著失眠人口數(shù)的不斷攀升，睡眠健康的剛性需求明顯增加，國(guó)內(nèi)外各類(lèi)科技企業(yè)也紛紛著手布局睡眠市場(chǎng)，睡眠管理與服務(wù)也趨向智能化。

世界睡眠日元宇宙平臺(tái)(小程序/APP)，專(zhuān)注睡眠產(chǎn)業(yè)的科技與服務(wù)，特設(shè)亞歷山大減壓視頻空間，調(diào)整睡眠心理，服務(wù)于睡眠過(guò)程，勵(lì)志成為廣大眠友的心靈歸宿。世界睡眠日元宇宙平臺(tái)(小程序/APP)告訴我們，晚上睡不著覺(jué)怎么辦!如果晚上睡不著的話千萬(wàn)不要太急躁，因?yàn)槟阍绞侵�急越容易睡不著。在睡不著的時(shí)候可以試著深呼吸幾下，然后可以把精力用在調(diào)節(jié)護(hù)膝傷，在剛開(kāi)始呼吸的時(shí)候可以發(fā)出“噓”的聲音。心里面默念著睡覺(jué)，這種屬于轉(zhuǎn)移心理壓力的方法，有很好的催眠作用。

1、書(shū)本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書(shū)或電影

當(dāng)你躺在床上實(shí)在睡不著的時(shí)候，可以在床頭準(zhǔn)備一本自認(rèn)為不愛(ài)看且枯燥的書(shū)本，這樣在睡不著的時(shí)候看下，可以很快就困，或者也可以看一些節(jié)奏較為緩慢的電影，這樣你或許看著看著就睡著了。

2、自我保護(hù)法——抱個(gè)抱枕

還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺(jué)的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒(méi)有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類(lèi)的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

　3、自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場(chǎng)景

要睡覺(jué)了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺(jué)很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺(jué)你就睡著了。

4、運(yùn)動(dòng)助眠法——睡前幾小時(shí)適量運(yùn)動(dòng)

對(duì)于長(zhǎng)期入睡困難戶(hù)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

5、睡姿助眠法——選擇自己認(rèn)為最放松的睡姿

睡覺(jué)最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

6、聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類(lèi)的植物，如果覺(jué)得種植植物麻煩，那就使用方便簡(jiǎn)單的助眠香薰也是可以的。

　7、隔離外界干擾法——聲音、光線等

很多人都是因?yàn)闆](méi)有辦法靜下心來(lái)在聽(tīng)到任何的響動(dòng)或者是光線到眼睛里面都很難入睡。對(duì)于這種情況，我們可以試著使用隔音的耳塞，這樣可以阻隔部分的噪音，或者買(mǎi)一個(gè)眼罩，眼罩是可以遮住光線的，這樣就能安心的睡覺(jué)了。有時(shí)在漫漫長(zhǎng)夜里，自己躺在床上看著天花板，或是翻來(lái)覆去，讓時(shí)間慢慢流逝，自己想著"我要睡著"，奈何大腦在那"胡思亂想"，很活躍，讓人睡不著覺(jué)。盡管努力讓大腦一片空白，可還是睡不著覺(jué)。怎么就睡不著覺(jué)呢?

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